«Добавка глюкоманнана конжака (KGM) представляется клинически значимым подходом к облегчению функциональных запоров, потенциальный механизм действия которого заключается в повышении разнообразия и функционирования кишечной микробиоты», — написали ученые из Юго-Западного университета в Китае в Европейском журнале питания. «Эти результаты дополнительно подтверждают терапевтический потенциал пищевых волокон в регулировании кишечной экосистемы и улучшении здоровья кишечника, особенно у спортсменов».
По оценкам, запорами страдают до 20% взрослых, причем эта проблема еще чаще встречается среди спортсменов.
Согласно этой новой статье, высокоинтенсивные физические нагрузки могут уменьшить приток крови к желудочно-кишечному тракту, тем самым замедляя его моторику. Диета с высоким содержанием белка и низким содержанием клетчатки также может усугубить моторику толстой кишки, а обезвоживание может ухудшить ситуацию.
Это побудило некоторых исследователей изучить вопрос о том, могут ли растворимые пищевые волокна, такие как глюкоманнан конжака (KGM), улучшить симптомы запора. Некоторые исследования предполагают, что KGM может улучшить содержание воды в стуле, регулировать состав кишечной микробиоты и стимулировать моторику кишечника.
«Однако клинические данные по человеческим популяциям, особенно среди элитных спортсменов, остаются ограниченными», — написали ученые.
В этом новом двойном слепом рандомизированном контролируемом исследовании приняли участие 48 элитных спортсменов-тхэквондистов, страдающих функциональными запорами. Спортсмены были случайным образом разделены на две группы: одна группа получала плацебо (3 грамма мальтодекстрина ежедневно), а другая группа получала KGM (3 грамма ежедневно) в течение восьми недель.
Результаты показали, что по сравнению с плацебо значительно улучшился ряд показателей, связанных с запором, включая оценку пациентом симптомов запора (PAC-SYM), оценку пациентом качества жизни при запоре (PAC-QoL), частоту дефекации (BMF) и индекс функции кишечника (BFI).
Анализ микробиома показал, что KGM увеличил α-разнообразие и относительную численность различных родов, включая *Lactobacillus*, *Bacteroides* и *Phascolarctobacterium*. Напротив, численность *Alistipes* и *Desulfovibrio* снизилась.
Результаты показали, что изменения в микробиоте кишечника тесно связаны с улучшением симптомов запора. Дальнейший анализ выявил изменения в нескольких метаболических путях, в частности, в тех, которые участвуют в биосинтезе биотина и восстановлении нитратов.
Исследователи сообщили: «Насколько нам известно, это первое исследование на спортсменах, демонстрирующее, что KGM может облегчать симптомы, связанные с запорами, путем изменения состава кишечной микробиоты. Эти результаты предполагают, что модуляция кишечной микробиоты может быть ключевым механизмом, посредством которого пищевые волокна оказывают свое терапевтическое воздействие на функцию желудочно-кишечного тракта».
Они пришли к выводу: «Эти результаты убедительно доказывают целесообразность использования пищевых волокон в качестве добавки при лечении функциональных запоров и подчеркивают их потенциал в качестве немедикаментозного метода лечения желудочно-кишечной дисфункции у спортсменов».
Источник: European Journal of Nutrition, 2025, 64, 303. doi: 10.1007/s00394-025-03826-3. «Влияние глюкоманнана конжака на желудочно-кишечные симптомы и микробиоту кишечника у спортсменов с функциональным запором: двойное слепое рандомизированное контролируемое исследование». Авторы: Y. Zhu и др.
Креатин является ключевым компонентом в спорте с 1990-х годов и широко используется для улучшения мышечной производительности и состава тела во время тренировок и соревнований. Однако влияние креатина на спортсменов, занимающихся боевыми искусствами и вынужденных поддерживать определенную весовую категорию, остается неясным.
Новый метаанализ предполагает, что элитные бойцы могут улучшить свои спортивные результаты, принимая отдельные или комбинированные добавки.
Недавнее исследование на крысах выявило потенциальную пользу для здоровья печени от глюкоманнана, растения, произрастающего в Азии и содержащегося в конжаке.
Дата публикации: 22 декабря 2025 г.